冬天养生内要补水外要加湿

冬天养生内要补水外要加湿：进入冬天，气温一天比一天低，空气也一天比一天干燥，特别是我国北方地区，由于普遍都有室内暖气，因此可以说是雪上加霜，室内的空气湿度变得更加干燥，于是很多人，特别是老人不断出现口干舌燥、嘴唇开裂、皮肤干涉、喉咙干痛等情况，身体健康受到很大的影响。那么该怎么解决这种情况呢？这就需要从两个方面入手。

首先就是体内要补水。有人说这还不简单，我每天八杯水，不就得了。虽然八杯水是满足人体一天的需求了，但是要科学饮水，少量多次，喝水时间要分配好，不能等到口渴了一口气喝掉两三杯，这样的喝水方法是不对的，不能等到口渴的时候才喝水。早上起床要记住，一定要和一杯温开水，这样可以补充晚上睡觉的时候消耗的水分。

水果跟蔬菜是补水的另外一个重要方法，因为水果跟蔬菜的水分含量很高，达到70%到80%以上，而且还富含丰富的维生素跟矿物质以及膳食纤维，多吃水果蔬菜不止是可以补充水分，还可以增加机体免疫力，保护好血管，促进肠胃蠕动。一天一个水果，一顿一两个蔬菜，依照现在的条件，基本都可以做到。

然后就是外部加湿。体内的水分补充够了，但是如果外部环境还是很差，那么你补充再多的水分还是会消耗掉的，只有内外兼修，才能有效的防范冬天的干燥对身体健康造成的不良影响。因此冬天需要时不时的开窗通风，如果家里不通风的话，那么室内的细菌病毒就会不断的滋生。当然在有雾霾的情况下就不要通风了，不能把外面的污染空气带到室内，通风时间一般以商务10点到11点，下午3点到4点为好。

除了加强通风，你还需要在家里加湿空气，这样可以让室内不在干燥，只要不干燥了，那么人体消耗水分的速度也会减慢，毕竟虽然说是室内有暖气，但是温度没有达到夏天37、8度的高温，因此只要将室内的空气湿度提高，那么人体消耗水分也就不会很快，这样就可以缓解干燥带来的伤害。

加湿空气的方法有很多，用湿拖把拖地、在暖气片上烘衣服、或者是往地面晒水等等。不过这些方法效果一般，最合适的就是使用杭井家用移动加湿机，它采用超声波雾化技术，可以快速提高空气湿度，消除干燥，将室内的空气湿度控制在让人最为舒适的范围内，保证你不会受到干燥的影响。